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一玩游戲就廢寢忘食?是它們在搗蛋

一玩游戲就廢寢忘食?是它們在搗蛋-心理學文章-壹心理
作者:路人丁
來源:微信公眾號:京師心理大學堂(ID:bnupsychology)


你有沒有經歷過這樣的“靈異事件”——


一旦打開了游戲,便再也感覺不到時間的流逝,直到猛然一看窗外,發現天黑了;


一旦玩起了游戲,便再也感覺不到渴和餓,聽到肚子咕咕叫才發現自己一天沒吃沒喝了。


為什么玩游戲會讓我們如此上頭?


或許,時間知覺的失靈身體感覺的消失是罪魁禍首。


01 時間知覺不準讓我們失去對身體的主觀覺察


此前,有心理學家提出了時間知覺的概念,他們認為,每個人對時間流逝都會有自己的主觀判斷。


換句話說,我們都能意識到時間在流逝,但是對時間流逝的感知卻不盡相同。


有研究探討了人們在玩游戲時難以準確估計時間的現象。


研究者招募了兩組參與者,讓一組參與者玩8分鐘游戲,而作為對照的另一組則被要求看8分鐘的書。結果發現,與讀8分鐘書后的參與者相比,玩8分鐘游戲的參與者覺得時間過的更快,對玩游戲時流逝的時間估計更不準確[1]。


這是為什么呢?


研究者用注意閘門理論解釋了這一現象[2]。該理論認為,當我們注意到一件事情的時候,我們內部的注意“閘門”就會打開。而這道“閘門”所能通過的注意力是有限的,如果特別專注于一件事,我們對于其他事情的注意便會減弱。


當我們打游戲的時候,我們的注意力集中在了充滿刺激性和趣味性的游戲上。此刻,內部的注意“閘門”幾乎只為游戲而開,于是,我們用來感知時間的那部分注意力便難以通過這道“閘門”,導致我們難以注意到時間的流逝。


對時間流逝的感知出錯讓我們“一不小心”就從早上玩到了天黑,那又是什么讓我們連困倦和饑餓都感受不到了呢?



02 身體感覺減弱讓我們缺失來自身體的客觀反饋


在玩電子游戲時,我們會進入游戲中的虛擬世界,把自己代入到游戲角色,就像我們真的來到了那個虛擬世界一樣。尤其是現在很多第三人稱視角的游戲,會讓玩家的代入感更強,更容易沉浸其中。


在這種情況下,我們對各種身體感覺(如饑餓、口渴、疲憊和疼痛等)的意識就會降低,甚至可能導致血流和皮膚溫度等穩態功能的變化[3]。


來自荷蘭拉德堡德大學的Swinkels等學者用研究證實了這一點。他們招募了142名成年參與者,讓他們評價自己在玩游戲時,感受到饑餓、疼痛、困倦等身體感覺的頻率(如“當你在玩游戲時,你忘記進食的頻率是?”)


接著參與者需要回想他們最近在電腦上玩過的一個視頻游戲,最好是沉浸式地回想自己當時玩游戲的情境與狀態。


最后,參與者寫下游戲的名字,并再次評價自己在玩游戲時感受到的身體感覺的頻率。


研究者們對參與者前后兩次對于“玩游戲時感受到饑餓、困倦的頻率”的評價差異進行了分析。結果發現,在回想自己玩過的游戲之后,參與者的饑餓、疼痛、困倦等身體感覺出現了下降。


也就是說:在玩游戲時,我們對身體發出信號的覺察降低了。


03 面對上頭的游戲,我們可以做些什么?


接受時間信息感知自身狀態是我們生存的關鍵,而各種感覺(如疼痛、饑餓、瘙癢等)都是身體給予我們的健康信號。


如果忽視了這些身體信號,廢寢忘食地玩游戲,就會讓我們的健康受損,甚至導致死亡。雖然這類事件很少見,但這種危害值得我們警惕。


那么,我們要怎么樣才能避免自己廢寢忘食地玩游戲呢?


1.想辦法提醒自己


我們之前講到,正是由于游戲帶來的沉浸體驗,讓我們忽視了對時間和身體的感知。


因此,我們可以有意識地讓自己擺脫“渾渾噩噩”的狀態,去覺察自己的生活狀態,通過鬧鈴等方式來給自己設定一些“提醒”。


2.計劃自己的生活


對時間和自己身體感覺的忽視也來源于自己生活的無序。當我們不知道下一刻該做什么時,我們就會更容易沉迷到當下的游戲中去。


因此,我們可以制定每日計劃,把自己的時間充分利用并持之以恒,把生活過的更有意義。


你玩哪一種游戲時,最容易忘記時間?(單選)

對抗類游戲,比如某榮耀,打打殺殺中kill time。

策略類游戲,比如文明,在盤算中忘掉時間。

簡單小游戲,比如合成大西瓜?,不停地“再來一次”。

養成類游戲,比如某暖,中國式家長等,成長也需要時間嘛。

其他,歡迎留言評論~


—學堂君—


信息時代之前的游戲,跳繩、躲貓貓、老鷹捉小雞等,都是需要“身體力行”的,相比之下,普通電子游戲更缺少身體的參與,由此可能也更容易讓我們忽略身體感受。因此學堂君覺得游戲的類型也會影響我們的時間,體感類的電子游戲可能就比較難讓人沉迷。比如,學堂君就沒見過因just dance忘記時間的?


參考文獻:
[1] Tobin, S., & Grondin, S. (2009). Video games and the perception of very long durations by adolescents. Computers in Human Behavior, 25, 554-559.
[2] Zakay, D., Block, R. (1997). A Temporal Cognition. Current Directions in Psychological Science, 6, 12-16.
[3] Swinkels, L. M. J., Veling, H., & van Schie, H. T. (2021). Playing videogames is associated with reduced awareness of bodily sensations. Computers in Human Behavior, 125, 106953.https://doi.org/10.1016/j.chb.2021.106953


作者簡介:路人??;編輯:Zene。本文轉載自微信公眾號:京師心理大學堂(ID:bnupsychology),京師心理大學堂,北師大心理學部出品,奉行“打造中國最專業的心理學科普平臺”的項目定位,努力將北師大心理學百年積淀奉獻于社會,凝聚師生力量傳播科學知識,讓心理學走進千家萬戶。


文章分類: 心理學文章
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